فوائد عشبة القمح الخضراء

فوائد عشبة القمح الخضراء

عشبة القمح الخضراء ذات فوائد عجيبه حيث جعل الله فيها مادة الكلوروفيل(اليخضور) الخضراء ذات الخصائص المفيدة العديدة المذكوره ادناه,بالاضافه الى مواد طبيعية وعناصر معدنية وفيتامينات تجعل هذه العشبة في مقدمة الاعشاب المفيدة لصحة الانسان وقد ذكرت مادة اليخضور بلفظة (خضرا) في القرآن الكريم:يقول سبحانه"وهو الذي انزل من السماء ماء فأخرجنا به نبات كل شيء فأخرجنا منه خضرا نخرج منه حبا متراكبا" الأنعام.
تحتوي عشبة القمح على 10سعر حراري في كل ملعقة شاي وهي لاتحتوي على اي دهنيات اوكلسترول وفيها 1 غرام فقط من البروتين لكل 100 غرام.
وهي تحتوي على فيتامينات[E.C.B1.2.3.5.6.8.12...Aبالاضاف ه الى فيتامينK] وتحتوي ملعقة شاي من العشبة على نحو15 ملغ من الكالسيوم,8ميكروجرام من اليود و3,5 ملغم من السلينيوم وشيء من الحديد والزنك ومعادن اخرى كثيرة.
وهناك ثلاث مكونات خاصة بها تجعلها ذات قيمة كبيرة وهي:
.مادة سوبر اكسيد الديسموتيز
.مادة P4D1 3.
مادة السكريات المخاطية المتعددة.
.الكلوروفيل فمادة السوبر اكسيد الديسموتيز من اقوى المضادات للسموم والمزيلة للشوارد الحرة لذا فهي واقية من حدوث التكاثر الغير طبيعي للخلايا السراطينية وهي تعتبر مساعد غذائيا للوقاية من المرض.

فمادة P4D1 فهي مادة سكري ـ بروتينية لها ثلاث خصائص:

1.تعمل على تجديد مكونات الشيفرة الوراثية DNA و RNA مما يبطئ عمليات التدمير و الشيخوخة في الجسم.
2.تخفف التفاعلات الالتهابية الجارية في الجسم مثل الالتهابات المفصلية . 3.تساعد الجسم في قتل الخلايا السرطانية عن طريق اضعاف جدران هذه الخلايا بحيث يسهل على الخلايا البيضاء مهاجمتها.
وتبرز اهمية الكلوروفيل " تنقية الدم. عملية تجديد الخلايا .والخصائص المضادة للالتهابات.

ويمكن تلخيص فوائد عشبة القمح بالامور الاتية:

• تزيل ثاني اكسيد الكربون من الدم .
• تقوي الدم .
• تزيد قوة التحمل اثناء التمارين الرياضية .
• تساعد في شفاء الجروح والقروح .
• تساعد في ازالة التليفات الحاصلة في الرئتين نتيجة الالتهابات المتكررة .
• تزيل البقايا السامة للادوية الكيماوية من الجسم .
• تساعد في تخفيف الوزن عن طريق حرق الدهون وزيادة عملية الايض .
• تقوي وظائف الكبد .
• تساعد في تأخير الشيب .
• تساعد في تخفيف الضغط الشرياني المرتفع .
• واقية من السرطان .تقلل عملية تسوس الاسنان (يمكن تناول العشبة طازجة او على شكل عصير اوعلى شكل كبسولات بعد تجفيفها.) 

نسبة العنوسة في لبنان هي الأعلى ؟؟

85% نسبة العنوسة في لبنان هي الأعلى عربيا ؟؟

في دراسة أجرتها إذاعة هولندية لرصد أعداد النساء غير المتزوجات في الوطن العربي، سجل لبنان النسبة الأعلى في العنوسة وهي 85%، فيما سجلت فلسطين النسبة الأدنى في الوطن العربي لتكون 7% فقط.

وبحسب الدراسة فقد تصدر لبنان بنسبة 85% وتليها سورية بنسبة 70% ومن المحتمل أن النسبة تزايدت بسبب الأوضاع السياسية التي تشهدها المنطقة. 

تقاربت نسب العنوسة في المغرب العربي حيث سجلت تونس نسبة 62%، ومن بعدها تأتي الجزائر بنسبة 51%.

في حين أنه بلغ عدد العوانس في مصر نسبة 40% أي 8 ملايين فتاة من مجموع الفتيات في سن الزواج، أما لدول الخليج فكانت دولة الإمارات بالصدارة حيث بلغت نسبة العوانس 75% بينما وصلت النسبة في السعودية الى 45%، وكان السبب المحتمل في ذلك هو غلاء المهور وكثرة متطلبات الزواج. 

أمّا فلسطين فلم تتعدى نسبة العنوسة فيها أكثر من 7% وهي بذلك الدولة العربية الأقل في نسبة العنوسة، وربما يرجع الأمر في ذلك إلى عدم المبالغة في متطلبات الزواج والمهور.

ظهور أجسام غريبة في بحور أكبر أقمار زحل

مع تقدم العلم سنة تلو الأخرى، كثرت الإكتشافات وقدرة الإنسان على رؤية خفايا الفضاء. ومع كل اكتشاف تكثر التساؤلات.

تيتان، أكبر أقمار زحل هو الجسم الوحيد الذي استطعنا حتى اليوم التأكد من وجود مياه فيه. لكن الأمر المحير هو ظهور أجسام غريبة في بحوره.
منذ حوالي الأسبوع رصدت اجسام كبيرة في "كراكن ماري" أي أكبر بحور القمر تيتان. أخذت هذه الأجسام تظهر وتختفي مما أوحى لبعض العالمين انها أجسام متحركة.

وقد أكد أحد العلماء "أننا وبفضل الأشعة تحت الحمراء والرادار، استطعنا التأد من وجود أجسام في مياه تيتان" وقد سميت بالجزر السحرية او The Magic Islands 

نصيحة

إذا لم تشبع أسرتك

الأمان العاطفي

وحرية التعبير

والإنتماء للأبناء 

فسيبحثون عنها في أماكن أخرى ..

نصائح تربوية

نصائح تربوية 

إذا كان إبنك مخطئا فلا تقف في صفه ودعه يتحمل نتيجة خطئه ويعتذر.

إن فعلت ذلك فأنت تساهم في غرس قيمة العدل في قلبه وعقله وسلوكه.

نصائح تربوية

نصائح تربوية 

مقولة إن (الذكاء فطري فقط) فكرة خاطئة.. أثبتت التجارب أن تأثير الأباء والأمهات على نمو مهارات الإدراك والمعرفة لدى أبنائهم كبير ومؤثر ..

نصائح تربوية

نصائح تربوية مهمة

 كثرة انتقاد الأبناء وهم يحاولون التعبير عن أنفسهم سوف يخمد إبداعهم

نصائح تربوية

نصائح تربوية

علّم أبناءك الإعتماد على النفس في مهامهم وأعمالهم وتنظيم أمورهم وكن المراقب من بعيد والمهتم بعناية دون أن تلفت إنتباههم أنك الى  جانبهم   لكي يعرفوا الفشل ويعالجوه حتى يصلوا الى النجاح وتفرحوا به.

التربية عند الطفل

نصائح تربوية 

 كلما تعرض الطفل الى مواقف تربوية ناضجة من البيئة   المحيطة كان أقدر على فهم نفسه والآخرين وما حوله  

التربية عند الطفل

 نصائح تربوية مهمة 

"عندما تقولوا شكرا لأطفالكم فأنتم تعلمونهم أن يقولوا شكرا لكل من يقدم لهم خدمة فلا تتجاهلوا ذلك ".

 

نصائح تربوية : كيف نربي أطفالنا

                              نصائح تربوية 

" حاول أن تستيقظ باكرا مع أبنائك وتناول الإفطار معهم وتبادل مشاعر الرضا واللذة بأصناف الطعام وفوائده ( حتى ولو كان صنفا واحدا تأكلونه ) فإن ذلك يشيع روح الحب والأمان ويفضي جوا من المتعة والأثر الطيب في نفوسهم "

نصائح تربوية

نصائح تربوية 

“الثناء والمدح وسيلة تربوية تبني الثقة بالنفس وتخلق نظرة إيجابية عند الطفل عن ذاته ".

للوقاية من أمراض فصل الشتاء وتوخي مخاطرها اليك هذه النصائح المفيدة :

 نصائح مفيدة للوقاية من مخاطر أمراض فصل الشتاء :

• الإفطارالصباحي :   تناول وجبة الإفطارالصباحي  تعطي الجسم النشاط والحيوية والطاقة اللازمة. 
• الرياضة الصباحية :  ممارسة نشاطات رياضية  ( حركات سويدية صباحا  أوالمشي ..) تعزز الجهاز المناعي عند الأنسان  .
•  تناول الفاكهة والخضار: تناول الفاكهة وخاصة الغنية في الفيتامين C    يعزز قدرة الجهاز المناعي للجسم ( كالبرتقال ) , كذلك تناول الخضروات (كالجزر)  .
•  تناول العصير الطبيعي الطازج : شراب كوب من عصير الفواكه صباحا بعد الإفطار الصباحي.
• النوم المريح : يحتاج جسم الإنسان لأخذ القسط الوافي  من  النوم ليكون في كامل لياقته البدنية ونشاطه وحيويته. ففي  فصل الشتاء تمتد  فترة النوم لتكون  أطول وتتراوح بين 8 الى 9 ساعات للكبار وبين 9 الى 11 ساعة للفتيان الصغار  .

عادات غذائية تعينك على تنظيم طعامك والمحافظة على رشاقة جسمك ويغنيك عن أعتماد أي ريجيم...

 عادات غذائية تعينك على تنظيم طعامك والمحافظة على رشاقة جسمك ويغنيك عن أعتماد أي ريجيم... 

 للإقلاع عن  العادات الغذائية السيئة واستبدالها بالصحيحة :

1-  الفطور الصباحي : تناول الفطورالصباحي يشعرك بالشبع والذي يحول دون الوصول الى مرحلة الجوع ويضطرك عندها تناول ما يزيد عن حاجتك .

2-  التقليل من الوجبات السريعة التي تحتوي على مكونات غذائية ضارة .

3-  الاعتماد على الغذاء الطبيعي الطازج  والابتعاد عن تلك المصنعة والمعدلة أو المعلبة .

4-  عندما تشعر بالجوع فلا تهمل ذلك, تناول ما يعينك على الاستمرار في طاقتك اليومية حتى ولو كان نوعا من الفواكه ( تفاحة , كيوي, موزة, ...) بانتظار الوجبة الثانية ...وهكذا.

5-  ابتعد عن المشروبات الغازية واستبدلها بقدركافية  من الماء أو العصائر الطبيعية .

عادات يجب الإقلاع عنها لخطورتها على طفلك ...!

أضرار هز الاطفال للنوم  ...

إن أصعب ما يتعرض له الطفل منذ أيامه الأولى هو الهز
حيث يعرضه للكثير من الإصابات الخطرة والموت لا قدر الله، وأولها أن هز الرضيع يتسبب في تحرك الدماغ واصطدامه بالجمجمة، وبالتالي إصابة الشعيرات الدموية في الدماغ بالتهتك والنزيف. وهذا كفيل بإحداث تلف للعين، وقد يصل الأمر إلى فقدان البصر، وكذلك رقبة الرضيع وفقراتها التي لا تتحمل الهز بسبب كبر حجم الرأس لدى المواليد، وقد يؤدي الهز إلى الضغط على الفقرات وكسرها.

وقد يكون هز الأطفال بشكل قوي من أجل اللهو واللعب، أو من أجل العقاب والردع، وهنا فقد يتسبب الهز البالغ بإصابة الطفل بكسر في فقرات القفص الصدري أو فقرات العمود الفقري، ومن المهم أن نعلم أن هز الأطفال بأي شكل كان، وفي جميع مراحل حياتهم يسبب لهم الكثير من الإصابات والأمراض الخطرة أهمها:

الوفاة، التلف الدماغي، الصرع، الشلل، التأخر في المشي، التخلف العقلي، التأخر في النمو، مشاكل في السلوك والتعلم، وفقدان البصر. وقد تكون هزة واحدة كفيلة بإحداث أي من ذلك الضرر.

ارشادات مهمة لمعالجة عصبية طفلك من عمر 3 – 5 سنوات

طفلي لم يتجاوز عمره 4 سنوات ونصف

عصبي ويتعبني بتناول الطعام ؟؟؟

             أرشادات مهمة

   *عند  استيقاظه في الليل أكثر من مرة، ثم عاود النوم عوضيه بوقت آخر خلال النهار؛ لأخذ قسط من الراحة.
  * الأجهزة الالكترونية المختلفة كالآي باد أو الكمبيوتر أو الآي بود تعتبر من المنبهات لذا ينصح ابتعاد الطفل من استخدامها قبل النوم .

* المغص عند الطفل قد يسبب لاضطرابه، وهو مع المزاج العنيد، يظهر تصرفات غريبة لذا يجب ان يتمتع الطفل بقسط من الراحة قبل أن يتحول تعبه إلى إجهاد شديد...
 * إخضاع الطفل لحمام ساخن وتناوله لغذاء مناسب قبل ساعات النوم يساعده على الاسترخاء ... كذلك القصص اللطيفة والمرغوبة قبل النوم مهمة لاسترخائه.
    *اتركيه يلهو قليلاً ثم ينام بنفسه، ولا تقلقي من استيقاظه أثناء الليل، فمن سنة إلى ثلاث سنوات يجب أن يكون معدل نوم الطفل حوالي 10 إلى 12 ساعة.
  * وفري له سريراً مريحاً، واستخدمي وسادة مناسبة لرأسه، وغطاء متوسطاً؛ فلا تجعليه خفيفاً ولا ثقيلاً حتى يتمكن من النوم، ولا تعوديه على الحمل والهز.

غذاء طفلك

 * لا تجبريه على الأكل، وفي هذه المرحلة السنية يستطيع أن يتناول ثلاث وجبات رئيسة خلال النهار مع وجبتين خفيفتين، مع مراعاة ما يفضله الطفل من نوعية الأطعمة.
* قللي من الأكل غير الصحي الذي يصيبه بالنحافة أو البدانة، وإذا كان كثير الحركة ويلهو فهو يحتاج إلى كميات أكثر من الطعام، فقدميها له بشكل جذاب وأشكال غريبة.
  * أعطيه أنواعاً مختلفة من الأطعمة وأبعديه عن تناول الحلويات بكثرة، وكذلك المشروبات الغازية.

متى يجب أن يبدأ طفلي في الكلام

متى يجب أن يبدأ طفلي في الكلام

  إذا تجاوزعمر الطفل السنتين ولم يستطع نطق أي كلمة فهذا يعد تأخرًا في النطق، أما إذا استطاع قول كلمة أو كلمتين فهذا أمرًا طبيعيًا.

يبدأ الطفل منذ  ولادته بإصدار الأصوات مثل: البكاء، والضحك، ثم المناغاة، ثم اللعب الصوتي بأصوات غير مفهومة  ومع نهاية السنة الأولى، يجب أن يكون قادرًا على نطق عدة كلمات، وفى السنة الثانية يلفظ جملاً قصيرة مكونة من كلمتين، أما في السنة الثالثة، فيبدأ بطرح الأسئلة، وتكون الجمل أطول. وهنالك ملاحظة أنَّ الإناث يبدأن بالكلام في وقت مبكر عن الذكور.

 
تلعب العيوب الخلقيَّة دورًا كبيرًا في تأخر الكلام لدى الطفل. مثل عيب في الشفاه، أو سقف الحلق، أو الفكين.
وهناك أسباب أخرى، كحدوث تعقيدات أثناء ولادة الطفل مثل نقص الأكسجين.. كما أنَّ تعرض الطفل إلى أكثر من لغة داخل ...

علاقة حاسة السمع بالنطق

 يطلب من الأهل التأكد من سلامة السمع؛ لأنَّ السمع حاسة أساسية في تعلم اللغة، وفي العمليَّة التعليميَّة للطفل في المستقبل، فإذا اتضح أنَّ المشكلة سمعيَّة وقدم للطفل العلاج المبكر فسوف يستطيع أن يتكلم بسهولة.
وإذا كان السمع سليمًا، فعلينا التأكد من سلامة الطفل من ناحية تكوين المخ، والتركيز على مناطق النطق في الدماغ. وتتم هذه الفحوص باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي، فإذا كان التأخر في الكلام بسبب أي عطل في مراكز المخ المختصة بالكلام أو بسبب إصابته بأمراض أثرت في عصب السمع فيخضعونه للعلاج، ومن ثم ينصح الأطباء بتسجيله في مراكز مختصة لتعليم النطق.

إرشادات تساعد طفلك على النطق :

•  اجعليه  ينتبه إلى الأصوات المحيطة به.
•  شجعيه على أن يخرج أصواتًا كلاميَّة بسيطة.
•  انتبهي للمقاطع الصوتيَّة التي يصدرها، على أن تكون مكونة من صوتين، بابا,ماما...
•  استعملي حركات النفي بحركة الإصبع حين نقول ( لا)، أو بهزِّ الرأس للتأكد من فهمه، وتجاوبه، وحركات السلام باليد، وحركات الوداع مثل أن يقول (باي ).
•  تأكدي من عمليَّة الاستجابة لإسمه عند مناداته.
•  علميه فهم بعض الأصوات التي تدل على طلب حاجاته (طلب الشرب أو الطعام أو التحية )  انطقيهم له باللغة الصحيحة ... 

سجادة زهور عملاقة تزين أشهر ميادين بروكسل

  ميدان "غراند بالاس"  في العاصمة البلجيكية   "بروكسل" 

(أشهر الميادين في العالم )

 تزّين بـ 600 ألف زهرة "بيغونيا"   لتشكل سجادة عملاقة تحمل نقوشا من الطراز التركي 

   في إطار فعاليات الذكرى الخمسين لهجرة العمال الأتراك إلى بلجيكا، صنعت سجادة بطول 75 متراً وعرض 25 متراً، بمساحة 1875 متراً مربعاً، حيث عمل على رصف الزهور وتشكيل السجادة 100 عامل.

وأصبح الميدان محط أنظار السياح، بعد تحول أرضيته إلى سجادة مزخرفة باستخدام عشبٍ وأزهارٍ ملونة، منها الأحمر والبرتقالي والزهري والأصفر.

وعلى هامش افتتاح سجادة الزهور، تم إطلاق ألعاب نارية، وقدمت عروض موسيقية، فضلاً عن حفل موسيقي صوفي أحياه الموسيقيار البلجيكي "غريغوري دون"، باستخدام  بعض الآلات الموسيقية كالبزق والكمان والدف وأدوات تقليدية.

وذكر رئيس بلدية بروكسل "يوان مايكور" أن السجادة التي صنعت في الذكرى الخمسين لهجرة قرابة 220 ألف تركي إلى بلجيكا، تعد نشاطاً هاماً من أجل التعريف بالثقافة التركية وفنونها.

وقد زار ميدان "غراند بليس"   150 ألف سائح خلال الفترة التي بقيت فيه السجادة في الميدان حتى 17آب 2014 ( حيث عرضت لمدة أسبوع من تاريخ تشكيلها الفني ).

ويشهد الميدان منذ 1986 وكل سنتين، تشكيل سجادة من الزهور التي يتم جلبها من مدينة "غينت" في بلجيكا، التي تعتبر أحد أكبر منتجي زهور "البيغونيا" الملونة، التي اكتشفت بداية في قارة أميركيا الجنوبية في القرن 17.

 الأرز يساعدكِ على نوم هادئ

إذا أردت الخلود إلى النوم أو الاستمتاع بنوم هادئ فما عليكِ سوى تناول بعض من الأرز، والذى يعمل على ارتفاع مؤشر مستوى السكر في الدم أحد العناصر الغذائية الهامة للبروتين، والذى يسهم بدوره في إفراز هرمون «السيروتونين» المعنى بالحث على النعاس والحث على النوم.

تقترح دراسة طبية يابانية أجريت على نحو 2000 شخص أن تناول المزيد من الأرز، خاصة قبل النوم، يساعد بصورة كبيرة سرعة الخلود إلى النوم والأستمتاع بنوم هادئ.

فقد عكف الباحثون على مقارنة آلية استهلاك الكثير من الخبز أو المعكرونة، إلا أنهم لم يعثروا على نفس التأثيرات والرابط، مثل تأثير الأرز على النوم.

وأوضح الباحثون على أن آلية حدوث ذلك لاتزال غير معلومة، إلا أن الأرز يعمل على ارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم، وهو مقياس مدى سرعة انقسام المواد الكربوهيدراتية إلى سكر في دم، حيث تزيد الأطعمة مرتفعة السكر مستويات بروتين يعرف باسم «التربتوفان»، الذي يستخدمه الجسم لصنع وإفراز «السيروتونين» في المخ الذي يحث على النوم.

حاربي صعوبات النوم بخطوات بسيطة

أعلنت الرابطة الألمانية للعاملين في مجال الخدمات الصحية والرعاية الطبية إنه يمكن محاربة صعوبات النوم ببعض السبل البسيطة.

وأوضحت الرابطة أنّ ممارسة الأنشطة الحركية بكثرة خلال النهار تساعد في الخلود إلى النوم والتمتع بنوم هانئ، ولكن شرط عدم ممارستها قبل الذهاب إلى الفراش مباشرةً، كما ينبغي عدم تناول الوجبات الثقيلة والأطعمة الدسمة والمشروبات المحتوية على مادة الكافيين، كالشاي والقهوة قبل الذهاب إلى الفراش.

وتلعب وسائل الاسترخاء الشخصية، كالقراءة والاستماع إلى الموسيقى الهادئة، دوراً كبيراً في الشعور بالهدوء والراحة النفسية، ثم الخلود إلى النوم.

وبالإضافة إلى ذلك، تشكّل غرفة النوم المعتمة وجيدة التهوية والخالية من مصادر الضوضاء كالتليفزيون والأجهزة الإلكترونية الحديثة بيئةً مثالية للاستمتاع بنوم صحي ومريح.

  استعمال الهواتف المحمولة قبل النوم قد يسبب أضرارا مختلفة  في العيون وقد يدمر عملية النوم ...

إذا كنت تمتلك هاتفًا ذكيًا، فاحذر أن تستخدمه قبل الخلود للنوم، ليس فقط لأن استخدامه يحدث خللًا في دورة نومك. فالضوء الأزرق الذي يخرج من شاشة الهاتف، أو الأجهزة الالكترونية الشخصية بشكل عام، قد يتسبب في إحداث مشاكل خطيرة للصحة البدنية والعقلية للمستخدمين.

وأوضح موقع «بيزنس إنسايدر» الأمريكي أن الضوء الأزرق، الذي ينبعث بمستويات عالية من شاشات الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة، وغيرها من الشاشات المسطحة، يمكن أن يضر برؤيتك، كما أنه يمنع إفراز هرمون الميلاتونين، الذي يعمل على ضبط عمل جسم الإنسان والتحكم في دورات النوم والاستيقاظ.

وفي حالة حدوث خلل في مستويات إفراز الميلاتونين، وبالتالي ارتباك دورة النوم، تتزايد مخاطر تعرض الأفراد لعدد من الأمراض، التي تتراوح ما بين الاكتئاب والسرطان.

ورصد الموقع الأمريكي عددًا من المخاطر التي يمكن أن يتسبب فيها التعرض للضوء الأزرق:

1. قد يسبب هذا الضوء ضررًا كبيرًا للعيون. فالتعرض المباشر للضوء الأزرق يمكن أن يحدث تلفًا في شبكية العين. وفي هذا الإطار حذرت المؤسسة الأمريكية لتحليل شبكية العين، من أن الضرر الناجم عن الضوء الأزرق قد يؤدي إلى ما يعرف بـ«الضمور البقعي» للشبكية، والذي يسبب فقدان الرؤية المركزية، أي فقدان القدرة على رؤية ما هو أمامك.

ومع ذلك تجدر الإشارة إلى أن معظم الدراسات بهذا الخصوص أجريت بشأن التعرض للضوء بشكل قريب جدًا من شبكية العين، الأمر الذي قد يختلف عن حالة الاستخدام النموذجي للهاتف.

2. قد تكون هناك أيضًا صلة بين إعتام عدسة العين والضوء الأزرق، على الرغم من أن هناك حاجة إلى المزيد من البحث في هذا الصدد. واستشهد «بيزنس إنسايدر» بطبيب العيون قال إنه بدأ يستقبل مرضي في الـ35 من عمرهم، وقد أصيبوا بغيام على العين وإعتام بالعدسة، كما لو كانوا في السبعينات من عمرهم. وعلى الرغم من أنه لا يمكن إثبات أن التعرض للضوء الأزرق يسبب فعليًا إعتام عدسة العين، فهذا الطبيب يعتقد أن هناك نوع من الصلة بين الأمرين، ولا تزال الأبحاث جارية حول تلك النقطة.

3. التعرض للضوء الأزرق أثناء الليل يمكن أن يدمر عملية النوم. فالضوء الأزرق المشرق يعطل إنتاج الدماغ لهرمون الميلاتونين، الذي يساعد على تنظيم دورة النوم، الأمر الذي قد يخلف العديد من العواقب الصحية السلبية، مثل السمنة ومشاكل الذاكرة.

4. ربط عدد من الباحثين بين اضطرابات النوم والتعرض للضوء أثناء الليل من جهة، ومخاطر الإصابة بالسرطان من جهة أخرى، ولا سيما سرطان الثدي والبروستاتا. فبالإضافة إلى كونه عاملًا مساعدًا على النوم، يعمل هرمون الميلاتونين أيضا كمضاد للسموم. وعلى الرغم من وجود حاجة لمزيد من الأبحاث في هذا المجال، أشار باحثون إلى أن الظلام يوفر حماية من السرطان.

5. الضوء الأزرق قد يؤثر سلبًا أيضًا على الصحة النفسية. وتوضح الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات الميلاتونين واضطرابات النوم، أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.

دراسة: النوم أقل من 5 ساعات يخلق «ذكريات كاذبة»

أثبتت العديد من الأبحاث السابقة أن خفض عدد ساعات النوم يؤثر سلبًا على الصحة البدنية بعدة أشكال، من بينها ضعف أداء الوظائف المعرفية، وبطء القيام بردود أفعال في الحياة اليومية، كما أنه يجعل عملية التعلم أكثر صعوبة، لكن دراسة حديثة في مجال علم النفس أثبتت أيضًا وجود علاقة بين الحرمان من النوم وخلق ما يسمى بـ«الذكريات الكاذبة».

ومن بين 193 شخصًا تم اختبارهم، كان أولئك الذين حصلوا على قسط من النوم بلغ 5 ساعات أو أقل، أكثر احتمالًا لأن يقولوا إنهم شاهدوا شريط فيديو إخباريًا في التليفزيون، رغم أنهم لم يروه بالفعل، بحسب ما نقلته مجلة «تايم» الأمريكية.

وأوضحت الدراسة أن تأثير قلة النوم يتعدى مجرد تصور أحلام يقظة أو بعض الأمور الخيالية، إذ يتطور الأمر إلى اقتناعك بقيامك بأمور أو مشاهدتك لأشياء معينة لم تحدث على أرض الواقع.

وأشارت الدراسة إلى أن المبحوثين كانوا أكثر عرضة لطرح اقتراحات أو إجابات خاطئة عندما لم يناموا أكثر من 5 ساعات. ويرجع ذلك على الأرجح إلى أن الحرمان من النوم يؤدي إلى مشاكل في ترميز المعلومات الجديدة عن طريق المخ.

وتؤكد الدراسة أن هذه النتائج لا يشترط حدوثها في حالة قلة عدد ساعات النوم على مدار فترة طويلة، ولكن يكفي فقط أن يفقد الشخص بضع ساعات من النوم في يوم واحد ليصل إلى هذه المرحلة من أحلام اليقظة أو ما يُسمى بـ«الذكريات الكاذبة».

فرط الحركة عند الأطفال يصيبهم باضطرابات النوم

 

أعلنت «الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال والمراهقين» أنّ الأطفال المصابين بمتلازمة فرط الحركة ونقص الإنتباه يعانون غالباً من اضطرابات النوم، استناداً إلى دراسة أسترالية حديثة.

وخلال هذه الدراسة، فُحصت بيانات 270 طفلاً مصاباً بفرط الحركة ونقص الانتباه، وأظهرت الدراسة أنّ 49% من الأطفال يعانون من اضطرابات نوم مؤقتة، بينما ظل 10% من الأطفال يعانون من اضطرابات النوم طوال مدة الدراسة، في حين لم يواجه 41% منهم أى صعوبات.

وأشارت الرابطة إلى أنّ العلاج السلوكي قد يسهم في علاج اضطرابات النوم لدى الأطفال المصابين بمتلازمة فرط الحركة، مدعوماً بالعلاج الدوائي، مؤكدة أهمية أن يتمتع هؤلاء الأطفال بنوم هانئ ومريح، لأن نقص النوم قد تترتب عليه مشاكل أخرى، مثل الصعوبات الدراسية.

5 خطوات لتنهض من فراشك باكرًا بسهولة

الإستيقاظ في الصباح الباكر يُعتبر أحياناً عذاباً بالنسبة للبعض، لكن علمياً، ثبت أن النهوض من الفراش دون تكاسل يجعل الناس أكثر سعادة ونشاطاً.

يعتبر الوعي بأهمية الإستيقاظ باكراً في الصباح القاعدة الأولى من أجل النهوض بسهولة من الفراش، حسب موقع «دويتش فيله» الألماني، كما أن النهوض في نفس الساعة يومياً يبرمج العقل على الإستيقاظ من النوم في تلك الساعة بالذات ودون الحاجة إلى منبه.

ويقترح ذات الموقع إبقاء المنبه بعيداً، لأن صوته المزعج سيجعلك تنهض لإطفائه، وبالتالي لن تعود إلى فراشك، كما ينصح بالقيام ببعض التمارين الرياضية السهلة بعد النهوض مباشرة.

ويحذر الموقع من تناول الطعام قبل النوم، لأنه يجعلك تتثاقل في النهوض من الفراش في الصباح، كما يحذر أيضاً من النوم مبكراً جداً تحت وقع التعب والإجهاد، إضافة إلى اقتراح شرب كوب من الماء قبل النوم وترك قنينة الماء قرب السرير حتى لا تضطر إلى النهوض إلى المطبخ في الليل، لأن ذلك قد يقطع عليك نومك ويصيبك بالأرق.

حماية النظر تبدأ من الصغر

يقول خبراء إنه تبين أن تناول الأطفال للجزر واحد من عدة أشياء يمكن للآباء والأمهات الحرص عليها من أجل صحة عيون وبصر أبنائهم.

وأضافوا أن الفحص المنتظم للعين وارتداء نظارة شمس أو قبعة لحماية عيون الأطفال من العوامل الأخرى للحفاظ على سلامة العين.

وقال طبيب العيون رون ويبر ومقره اتلانتا إنه بالرغم من أن العين يمكن أن تكون أحيانا وراثية كما أن بعض أمراض العيون عيوب خلقية إلا أن بعضها يمكن الوقاية منها.

وأضاف لرويترز عبر الهاتف إنه على سبيل المثال قصر النظر ليس "مرضا وراثيا فحسب وانما يمكن أن ترجع أسبابه أيضا للطريقة التي يستخدم بها الأطفال عيونهم في الطفولة."

وقال إن القراءة لفترات طويلة يمكن أن تسبب قصر النظر. وأوضحت دراسة أجريت في الآونة الأخيرة واعتمد عليها الباحثون في بحثهم أن الدرجة العالية من التعليم تجعل الناس أكثر عرضة للاصابة بقصر النظر لانهم يقضون وقتا أطول في القراءة أو العمل على الكمبيوتر.

وأوضحت دراسة أخرى أن الأطفال الذين يقضون وقتا أطول خارج المنزل أقل عرضة على الأرجح لاصابة بقصر النظر.

إلا أن هذه النتائج لا تعني عدم تشجيع الأطفال على القراءة أو استخدام الكمبيوتر ولكن ويبر يشير إلى التأكد من توفير إضاءة كافية للطفل أثناء القراءة أو استخدام الكمبيوتر كما يشجع الآباء والأمهات على مساعدة أبنائهم على الامساك بالمادة التي يقرأونها على مسافة ما بين 45 و55 سنتيمترا من العين. وينصح ويبر ايضا بالحصول على راحة كل خمس دقائق تقريبا حتى تستريح الأعين.

ويشير ويبر إلى أنه من بين أهم الأمور التي يمكن للآباء والأمهات اتخاذها لحماية الأبناء من أمراض الأعين ومشاكل الابصار اخضاع الابناء لفحوص بشكل منتظم منذ الصغر.

وتقول الطبيبة إيدا تشونج رئيسة كوليدج أوف أوبتوميتريستس إن فيجون ديفيلوبمنت "أغلبية مشاكل الابصار عند الأطفال يمكن الوقاية منها وعلاجها... حالة العين سواء كانت وراثية أو غير ذلك يمكن التعامل معها عند فحص أعين الأطفال في الصغر."

وتوصي بإجراء أول فحص للعين عند بلوغ الطفل عامه الأول.

وكثير من الآباء والأمهات لا يهتمون بارتداء أطفالهم نظارات شمسية إلا أن ويبر يقول "إذا كان الطفل في موقف يجعلك تستخدم معه الكريمات الواقية من الشمس فيمكن أيضا أن تجعله يرتدي قبعة أو نظارة شمسية لحماية العين من الشمس."

وماذا عن الجزر؟

يقول ويبر إن نقص الفيتامينات وخاصة فيتامين أ يمكن أن يضر بالابصار "ومن ثم نعم الجزر مفيد لأعينكم".

وتقول تشونج إن تناول الكثير من الجزر لن يكون له أثر مباشر على بصر الطفل ولكنها تتفق مع ويبر في أن "الجزر يحتوي على فيتامين أ والعين تحتاج إلى تغذية جيدة لكي تنمو وهذا يتضمن فيتامين أ."