نصائح مفيدة للوقاية من مخاطر أمراض فصل الشتاء :
- الإفطارالصباحي : تناول وجبة الإفطارالصباحي تعطي الجسم النشاط والحيوية والطاقة اللازمة.
- الرياضة الصباحية : ممارسة نشاطات رياضية ( حركات سويدية صباحا أوالمشي ..) تعزز الجهاز المناعي عند الأنسان .
- تناول الفاكهة والخضار: تناول الفاكهة وخاصة الغنية في الفيتامين C يعزز قدرة الجهاز المناعي للجسم ( كالبرتقال ) , كذلك تناول الخضروات (كالجزر) .
- تناول العصير الطبيعي الطازج : شراب كوب من عصير الفواكه صباحا بعد الإفطار الصباحي.
- النوم المريح : يحتاج جسم الإنسان لأخذ القسط الوافي من النوم ليكون في كامل لياقته البدنية ونشاطه وحيويته. ففي فصل الشتاء تمتد فترة النوم لتكون أطول وتتراوح بين 8 الى 9 ساعات للكبار وبين 9 الى 11 ساعة للفتيان الصغار .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق